聯系我們

公司地址:成都市錦江區大業路16號大地城市脈搏12-04
客服電話:  18583998720
聯系我們
雅麗老師:15183552755 
麗莎老師:15244982997 
Q Q:   2831938471
郵箱: [email protected]


行業關注

心理素質培訓

發布時間: 2015-11-09 17:49   1581 次瀏覽
情緒是一個人心理活動的***直接也是***真實的外在反映,認知心理學家認為,思維決定情緒,也就是對人對事件、對環境進行的解釋,內心有什么樣想法就會有什么樣的情緒體驗和情緒表現。

人們學習和掌握一些自我心理調節的方法是十分必要的,這有利于在受到挫折時有效地化解因挫折而產生的焦慮、緊張、郁悶等不良情緒,把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質的關鍵。

調控情緒******的方法是學會自我調控。自我調控情緒的方法很多,這里只給大家介紹以下幾種。


(1)自我暗示。自我暗示是運用內部語言或書面語言的形式來自我調節情緒的方法,也就是說,自己在內心與自己對話。語言暗示對人的心理乃至行為都有著奇妙的作用。當不良情緒要爆發或感到心中十分壓抑的時候,可以通過語言的暗示作用來調整和放松心理上的緊張,使不良情緒得到緩解。當你將要發怒時,可以反復地暗示自己“不要發怒,發怒有害無益”;當你陷入憂愁時,可以暗示自己“憂愁沒有用,無濟于事,還是振作起來吧”。進考場后,暗示自己“不要緊張”、“我一定能考好”,來保持自己的情緒穩定。


(2)自我激勵。所謂自我激勵,就是要鼓勵自己無論在多么艱難困苦的環境下,都要始終保持一種積極進取的心態,激勵自己不斷向前邁進。這是用理智調控情緒的一種方式,是一種精神動力,也是保持心理健康的一種方法。一個人在消極的情緒中,通過名言、警句進行自我激勵,能夠有效地調控情緒。


(3)心理換位。心理換位,就是打破思維的定勢,站在別人的角度上思考問題。這樣,充當別人的角色,來體會別人的心態與思想,就會增加相互間的理解與溝通,防止一些不良情緒的產生。心理換位法更重要的是可以消除自己不能調節的情緒。當你與同學發生了爭執,不妨站在對方的立場想一想,“如果我是對方,會是什么感受?”這就是角色互換。將心比心情總真。學習生活中許多誤解、對別人苛刻的要求、和同學的小矛盾都是由于我們只考慮了自己的感受,稍有不順便覺得自己委屈無比,而沒有考慮到別人也許正在承受著更大的痛苦,當你因一點小事對同學耿耿于懷時,請站在對方的角度想一想,這樣做值得嗎?當你怒火中燒,想對同學大發脾氣時,應當想一想:如果我是對方會怎么想?體驗一下對方的情感,也許你的苛責,憤怒很快就能平息下來。

北京pk10开奖记录排期 咔咔赚钱安全吗 海南七彩票开奖结果查询 体彩11选5开奖查询宁夏 免费大众四人麻将游戏 搜狐资讯版看资讯赚钱 众发娱乐可以赚钱吗 彩票分析选号器最新版 上海时时彩走势图彩 赛车北京pk10是什么 下载地下城勇士 天津快乐10分玩法介绍 福彩3d走势图综合版的八 万赢彩票苹果 巨丰投资股票推荐 网上游戏棋牌怎么赢 济南麻将app